脚里面疼感觉隐隐作痛，外面不疼
脚内部隐痛可能由足底筋膜炎、神经压迫、应力性骨折、关节炎或痛风引起，需结合具体症状判断病因。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜长期劳损会导致足跟或足弓处隐痛，晨起第一步疼痛明显。建议减少跑跳运动，选择足弓支撑鞋垫，每日冰敷疼痛部位15分钟。慢性患者可进行筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾保持30秒。
2、神经压迫：
踝管综合征或腰椎神经根受压时，足部可能出现烧灼样隐痛。糖尿病患者易出现周围神经病变，表现为对称性刺痛。需排查血糖水平，夜间可抬高下肢促进静脉回流，避免穿窄头鞋压迫神经。
3、应力性骨折：
第二跖骨或跟骨微小骨折常见于长跑者，疼痛随活动加重。X线早期可能无异常，需通过骨扫描确诊。建议暂停负重运动6-8周，使用步行靴分散压力，补充钙质及维生素D促进骨愈合。
4、骨关节炎：
中足关节退变会导致活动后钝痛，晨僵时间小于30分钟。体重超重者需减轻膝关节负担，选择缓震运动鞋。关节腔内注射透明质酸可改善润滑，严重畸形需考虑关节融合术。
5、痛风性关节炎：
第一跖趾关节夜间突发剧痛可能为痛风，慢性期可转为持续性隐痛。限制高嘌呤食物摄入，发作期需服用秋水仙碱。长期控制血尿酸水平可预防结晶沉积，避免形成痛风石。
日常建议选择鞋头宽松的软底鞋，避免赤足行走。每日用温水泡脚促进血液循环，水中可加入适量艾叶或红花。控制体重在BMI正常范围，减少关节负荷。补充富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物，营养神经。若疼痛持续超过两周或出现肿胀发热，需及时进行肌骨超声或核磁共振检查。
