女性40岁脚后跟疼是什么原因
女性40岁脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、肥胖或长期站立、骨质疏松等原因引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜炎是足底筋膜因过度牵拉或劳损引发的炎症，表现为晨起第一步疼痛明显。长时间穿高跟鞋或扁平足会加重症状。治疗需减少足部负荷，选择足弓支撑鞋垫，配合局部热敷和拉伸锻炼。
2、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是跟骨底面骨质增生形成的尖锐突起，常伴随足底筋膜炎出现。X光检查可确诊，疼痛多呈针刺感。可通过超声波理疗缓解症状，严重时需局部注射治疗。
3、跟腱炎：
跟腱炎因跟腱反复微小损伤导致，表现为跟腱附着处压痛和肿胀。突然增加运动量或小腿肌肉紧张是常见诱因。建议暂停跑跳运动，使用跟腱保护垫，进行离心性肌肉训练。
4、肥胖或长期站立：
体重超标会增加足跟承重压力，长期站立工作者足底软组织易疲劳损伤。这类情况需控制体重，工作时每2小时坐下休息10分钟，睡前用温水泡脚促进血液循环。
5、骨质疏松：
40岁后女性雌激素水平下降可能引发早期骨质疏松，跟骨作为承重骨易出现微骨折。建议检测骨密度，补充钙剂和维生素D，进行快走或太极拳等负重运动。
日常应注意选择鞋跟2-3厘米的软底鞋，避免赤脚行走。每日可进行足底筋膜拉伸：坐位伸直腿，用毛巾套住前脚掌向身体方向牵拉30秒。饮食多摄入富含钙质的乳制品、豆制品和小鱼干，每周保证150分钟中等强度运动。症状持续2周不缓解或出现夜间静息痛时，需及时就医排除应力性骨折等严重情况。
