脚掌脚后跟疼怎么回事 脚掌脚后跟疼的常见病因须知

脚掌脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度劳累、扁平足、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、矫形器具、运动康复、手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜长期受牵拉导致无菌性炎症，典型表现为晨起第一步疼痛剧烈。急性期需冰敷减轻肿胀，慢性期可进行足底筋膜拉伸训练，严重者可局部注射糖皮质激素。

2、跟骨骨刺：

跟骨结节处骨质增生刺激周围软组织，行走时出现针刺样痛感。穿戴足跟垫减轻压力，超声波治疗促进炎症吸收，骨刺压迫神经时需手术切除。

3、过度劳累：

长时间站立或剧烈运动导致足部肌肉劳损。建议每日温水泡脚促进血液循环，避免穿硬底鞋，适当按摩腓肠肌和比目鱼肌缓解疲劳。

4、扁平足：

足弓塌陷使足部受力异常引发疼痛。定制矫形鞋垫重新分配压力，加强胫骨后肌训练改善足弓形态，严重畸形需行距下关节制动术。

5、痛风性关节炎：

尿酸结晶沉积在跟骨滑囊引发红肿热痛。急性期需服用秋水仙碱控制炎症，日常限制高嘌呤饮食，定期监测血尿酸水平。

日常应选择鞋底柔软有弹性的运动鞋，避免赤脚行走。每日可进行踩网球滚动按摩、台阶踮脚练习等康复训练。控制体重减轻足部负荷，睡前用40℃左右温水浸泡双脚15分钟。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀变形，需及时就医排查应力性骨折、类风湿关节炎等疾病。长期疼痛患者建议进行步态分析和足压检测，制定个性化康复方案。