心脏不好的人，身体多有这几个“迹象”，全都没有，说明还算健康
心脏是人体最勤劳的"发动机"，每天要跳动10万次以上。但你知道吗？这个不知疲倦的器官，在出问题前会发出一些特殊"信号"。这些信号可能就藏在你的日常感受里，只是很多人没当回事。
一、这些异常感觉要当心
1、不寻常的疲惫感
普通疲劳休息后能缓解，但心脏问题导致的疲劳会持续存在。比如以前能轻松爬三层楼，现在到二楼就气喘吁吁。
2、莫名其妙的出汗
没有剧烈运动，却突然出一身冷汗。这种冷汗往往黏腻不舒服，和普通出汗明显不同。
3、奇怪的疼痛位置
除了常见的左胸痛，心脏问题还可能表现为牙痛、后背痛甚至胃痛。这种疼痛通常来得突然，说不清具体位置。
二、容易被忽视的日常表现
1、脚踝莫名肿胀
下午脚踝明显变粗，按下去有凹陷。这可能是血液循环不畅的表现，要警惕心脏功能下降。
2、睡眠质量变差
平躺时感觉呼吸困难，需要垫高枕头才能入睡。半夜常被憋醒，可能是心脏供血不足的信号。
3、食欲突然改变
没有刻意节食，但体重持续下降。同时伴有恶心、腹胀等消化问题，可能与心脏负荷过重有关。
三、自测心脏健康的简单方法
1、脉搏检查
安静状态下，脉搏每分钟60-100次属正常范围。过快或过慢都值得关注。
2、呼吸测试
用正常速度爬两层楼，如果不适感超过5分钟未缓解，建议就医检查。
3、观察嘴唇颜色
健康人嘴唇呈淡红色。如果经常发紫或苍白，可能提示血液循环问题。
四、护心要从细节做起
1、控制钠摄入
减少腌制食品和加工食品，每日盐量控制在5克以内。
2、保证优质睡眠
每天7-8小时深度睡眠，有助于心脏自我修复。
3、适度运动
每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择。
心脏发出的警.告信号，就像汽车仪表盘上的指示灯。及时发现这些迹象，就能避免"发动机"大修。记住，最好的治疗永远是预防。从今天开始，多关注身体发出的这些微妙信号，给心脏多一份关爱。
