NO.1香蕉
香蕉深受运动员的喜爱，因为这种水果含钾。同样的理由，它也可用来治疗宿醉。当你因醉酒未醒感到难受时，说明身体需要补充大量失去的钾，因此醒来时吃一根香蕉可以及时减轻症状。一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。
钾摄入量太少，会导致心律不齐、易怒、恶心和腹泻。研究人员指出，早餐吃一个香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足够的钾。有时宿醉者感到十分恶心，无法咀嚼整个香蕉，这时可把香蕉加工成滴状，吃起来会感到更美味可口。
NO.2蜂蜜
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，有多种用途，帮助治疗宿醉就是其中之一。这种甜食中的果糖不需要酶的分解就可以被人体吸收，有助于代谢身体中更多的酒精，快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
另一方面，蜂蜜也像香蕉一样含有钾。可在饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。如果宿醉得很严重，可以每隔20分钟喝两至六茶匙蜂蜜，直到感觉更好一些。与吃香蕉结合起来，蜂蜜消除宿醉的效果会更理想。
NO.3芥末浴
你可能会认为，减轻宿醉只是把药物或食品纳入体内，以便把尽可能多的酒精排掉。事实上，体内1/3的有毒废物是经过皮肤排出体外的，这可以用来解释为什么经常喝酒的人闻起来总是散发出酒味。
你可以在浴缸里美美地浸泡一番，甚至简单地来一个热水淋浴，以加速酒精排出的过程。如果在浴缸中加上一匙芥末粉，或使用一些芥末浴盐，效果将会更好。
NO.4碳水化合物
当你有“吃什么就想吐什么”的感觉时，防止呕吐的最佳途径之一就是和身体告之的信息对着干，要想方设法吃东西，最好纳入含有健康成分的碳水化合物，以便和你肚子里的酒精混合并且将其吸干。馒头米饭或普通面条等都是理想的食品，不会对内脏产生干扰。
NO.5番茄
番茄有降低血液中酒精浓度的功效，如果酒后感到头晕目眩，不妨尝试喝点鲜榨的番茄汁，可以让人感觉清醒一点。在鲜榨番茄的时候加少量的盐，能使番茄解酒的效果更好。因为盐本身就有镇静的效果，又能激发出番茄中的酸度。
NO.6芦笋
芦笋中多种氨基酸、蛋白质和维生素的含量均高于一般水果和蔬菜，享有“蔬菜之王”的美称。特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素，如硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢和提高身体免疫力的功效。最新研究表明，芦笋的茎叶对缓解宿醉的效果相当好。
它所含的氨基酸有助于人体加快酒精代谢，与此同时减轻肝细胞在与酒精进行反应时的沉重负担，排除酒精消耗后留在肝细胞里的毒素。这种蔬菜神奇地把氨基酸、矿物质、维生素C、钾和叶酸有机地结合在一起，具有消炎和利尿的天然作用。即使不是酒量大的人，芦笋的综合营养也可以保护其肝脏免受从身体过滤出来的其他毒素的危害，提供一系列其他健康益处。
NO.7水
人体在饮酒后往往会呕吐，将体内的大部分体液带走，加之酒精的利尿作用，所以人在酒后容易脱水。喝酒引起的头痛也大都和缺水有关，所以酒后应该大量饮用温水补充体内水分，才能真正缓解酒后带来的头痛和其他不适。实践充分地证明，水在减轻宿醉方面并不比上面列举的任何其他自然疗法效果更差。
在聚会回家之后，记住大量喝水，就有可能保持头脑清醒。有的人尝试过在酒场上喝了多少酒，回到家就喝多少水，几乎能保证第二天不宿醉。如果无法行走，最好在睡觉前喝3～4杯水。早晨醒来之后，再喝水。
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宿醉对健康的五大危害
1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。
2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。
3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。所以小孩子是不能喝酒的，容易变笨的。
4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。
5.酒精性胎儿征候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。
