午睡可以降低血压

想不想白天来接我，这样也会有利于你的血压？研究人员建议小睡一会儿。

希腊瓦拉阿斯克利皮昂综合医院的心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士说：“中午的睡眠似乎可以降低血压，其幅度与其他生活方式的变化幅度相同。”

研究人员发现，每睡一小时，收缩压平均下降3毫米汞柱。收缩压——血压读数中的最高数字——是心脏跳动时血液推动动脉的力量。舒张压——最低点——是心脏跳动之间的力量。

例如，研究作者说，服用低剂量的降压药可以降低你的平均血压5到7毫米汞柱，而小睡可以降低整体血压平均5毫米汞柱。

卡里斯特罗斯说：“这些发现很重要，因为血压下降2毫米汞柱可以降低心脏病发作等心血管事件的风险高达10%。

在这项研究中，研究人员收集了212名平均年龄62岁的人的数据，他们的平均收缩压约为130mmHg。大约四分之一的参与者吸烟和/或患有2型糖尿病。

研究人员比较了白天午睡约49分钟和不午睡约49分钟的人一天内的血压。研究还考虑了饮酒、咖啡和盐的摄入、参与者的身体活动水平以及他们的年龄、性别和药物。

研究参与者在正常的24小时内佩戴血压监测仪来跟踪他们的读数。研究结果显示，在这段时间内，打盹的人的平均收缩压比不打盹的人低5毫米汞柱以上。

研究人员报告说，总体而言，打盹的人比没有打盹的人（134.5收缩压/79.5舒张压）有更好的读数（128.7收缩压/76.2舒张压）。

卡里斯特罗斯在美国心脏病学会（ACC）新闻发布会上说：“我们显然不想鼓励人们在白天连续睡上几个小时，但另一方面，考虑到潜在的健康益处，如果他们能小睡一会儿，就不应该感到内疚。”

尽管许多人不知道自己患了高血压，但近一半的美国成年人都患有高血压。高血压是心脏病发作和中风的主要危险因素之一。