专家小提示：邹小明，主任医师，副教授。南方医科大学南方医院胸心血管外科副主任。
心血管疾病已逐渐成为威胁人类健康的“第一杀手”，其危害无年龄、身份、地域之分。最新资料显示，中国心血管病人患病率处于持续上升阶段，患病总数目前已达2.3亿，平均每5个成年人中就有1人患有心脏疾病，全国每年死于心血管病的患者有350万。
心脏对于我们来说至关重要，那么怎样才能更好地爱护心脏、防止心脏疾病的发生呢?值2012年世界心脏日到来之际，为了宣传心脏健康保健知识，让公众认识到生命需要健康的心脏，家庭医生在线小编采访了南方医科大学南方医院胸心血管外科副主任邹小明教授。邹小明教授表示，近年来年轻人猝死的心脏意外频发，特别是一些名人的猝死，让人们对冠心病的年轻化趋势担忧。
健康体重 健康体型，肥胖成为心脏疾病最主要的诱发因素
心血管疾病的危险因素有糖尿病、高血压、肥胖、营养失衡、运动不当、吸烟等，邹小明教授强调，肥胖成心脏疾病“第一杀手”，会直接或间接引起心脏疾病。间接原因是，肥胖的人容易患有糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病，而这三类疾病与心脏病有关系，其中高血压心脏病(高心病)和冠状动脉粥样硬化性心脏病与肥胖有密切关系。
研究显示，肚腩位置积聚脂肪又称中央肥胖与心脏病有直接关系。邹小明教授说，肥胖是体内脂肪的不断累积，当脂肪堆积到血管，会使血流减慢，血管狭窄，甚至会堵塞血管，导致冠脉不通，心脏外围末端血液供血不足，产生心脏问题。另外，根据国际标准，男性腰围超过102CM、女性超过90CM，属于中央肥胖。由于亚洲人身型较矮小，因此准则应为：男性腰围超过90CM，女性超过80CM。如果腰围超标，再加上有高血压、高血糖或高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇水平偏低、糖耐量异常中的任2项，即表示有代谢综合症。代谢综合症人士患心脏血管病机会较一般高3~4倍，假如符合全部4项，患心脏病的机会更可高达7~8倍。
年轻人猝死日益增多 心脏病呈现年轻化趋向
近年来，明星猝死，员工猝死事件不断发生，而且越来越年轻化，邹小明教授指出，导致猝死的原因除了心脏血管病变外，脑梗死大面积出血也会导致猝死的发生。临床上不稳定性心绞痛、急性心肌梗死和心源性猝死，是国际公认的急性心血管疾病，病死率非常高。年轻人发生心梗等急性冠脉综合征在10年前是比较少见的，但是近年来显著增加。临床上经常会遇到三四十岁的青壮年人突发心脏急症，而且以最严重的形式表现出来，甚至猝死。
虽说心脏猝死非常突发，但是也是有前期症状的，只是症状不明显不特别，不被患者重视，邹小明教授说，很多患者在发生猝死之前常会伴发心悸、胸痛，胸闷，胸部不适感，疲劳，甚至气促、呼吸困难等症状，邹教授提醒，经常打呼噜的人也要注意心脏安全。
心脏突然悸动要分清 心脏疾病要从五方面做好防护
很多人都会发生突然的“心脏悸动”，感觉心脏“嘎噔”揪了一下，是不是很严重的疾病呢?邹小明教授说，这种情况基本上每个人都会发生，是不是心脏疾病?严重不严重，要看心脏“悸动”的情况。如果是间断性发生，或者偶尔发生，对身体没有太大影响，不需要太在意;如果是时常发作，就要去医院做详细的检查，请专业医生诊断轻重。
邹小明教授提醒，有潜在心脏疾病风险或者已有心脏疾病的人，要从平时做好预防和保健，不要等到意外发生，为时已晚。
1、 控制体重，远离肥胖。研究表明：体重每增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重每增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。邹小明教授提醒，远离肥胖，远离糖尿病、高血压、高血脂等可以有效避免心脏疾病的发生。
2、 注意饮食，不要吃太多，也不要喝太多。饭菜不要吃太多，饮水也不宜太多，要少量多次。少食辛辣油腻有刺激性的食物，少吃富含饱和脂肪酸的食物，不抽烟不喝酒，少吃含糖量高的食物。
3、养成良好的睡眠习惯。睡眠时间影响心脏健康，有研究显示，相比每晚睡眠6-8小时，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加;同样，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高一倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。所以，养成良好的睡眠习惯，对健康心脏有很大的益处。
4、减轻压力，防止疲劳，保持良好精神状态。研究显示，情绪受压会导致肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖水平上升，释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求，而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度，从而引发心脏病。学会释放压力，放松心情，开心工作和生活，不要疲劳，有助于心脏疾病的预防。
5、适量的运动，有助于心脏健康。邹小明教授说，心脏疾病患者要积极参加适量的体育运动，有利于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。邹教授提醒，有心脏疾病的人士在进行体育锻炼的时候要以不引起疾病症状为准。
