戒烟对身体不好？第34个世界无烟日，专家告诉你这些事

5月31日是第34个世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”，面对中国高达3亿多的吸烟群体，戒烟无疑是我们需要高度关注的问题，对于广泛流传的戒烟说法到底是真是假？我们应该如何更有效地戒烟？

45岁男性难戒烟寻医支招
在烟台某医院门诊曾接诊过一位45岁男性。他自己有很强的戒烟意愿，却因自制力差、平时应酬多，造成复吸。向医生说明自身情况后，最后通过药物来辅助戒烟，目前定期随访，一直保持着良好效果。
这位患者还有一个特别好的习惯就是一直在做吸烟日记，在点燃每一支香烟前，都会记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，每天都会重读日记，认真思考，专家告诉记者，虽然这位患者运用了药物辅助来戒烟，但是最推荐的还是直接戒断法，复发的比例较其他方法低，即使不能直接戒断，也要通过一些方法，例如延长吸烟间隔时间、限定吸烟的地点场合、减少购买香烟数量来逐步达到戒烟的目的。
电子烟同香烟一样有害
“现在越来越多的人都青睐电子烟，甚至会把电子烟作为戒烟的手段。”专家说，很多人觉得电子烟没有害，其实它是通过雾化等手段，将尼古丁变成蒸汽，让消费者吸食的一种产品。甚至很多商家都以电子烟不含焦油、悬浮微粒等有害成分为卖点大肆推广，但是人们在使用电子烟时，除尼古丁以外，还可能把其他多种未发现的有毒化合物吸入体内。

特别是现在市场上还售卖各种口味的电子烟，这其中不仅含有的成分不明确，并容易让青少年误吸，从而危害未成年人的身体健康。世界卫生组织还专门对电子烟进行了研究，并给出明确说法，电子烟有害公共健康，更不能作为戒烟手段的一种。
突然戒烟等于找病？假的！
“很多’老烟民’都会觉得抽了一辈子烟也没事，突然戒烟反而更容易出问题。”专家向记者解释道，其实现在生活中流传着很多关于戒烟的说法，这些只不过是戒烟的借口罢了。无论吸烟多久，戒烟都是对身体有好处的。
对于长期吸烟的人来说，在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。在坚持三个星期以上之后，身体的尼古丁完全被清除干净，生理上已经不再依赖烟瘾，戒烟也就“胜利在望”了！