性衰老的首要表现就是性频率降低,两次性活动的间隔期不断拉长,勃起维持时间也大幅"缩水".其次,是高潮持续时间变短,精液量减少,射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来,甚至不是每次性生活都能射精.最后,对性爱的需求减少,在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安.
渴望性机能随着身体的寿命一同延长下去,有可能吗?有人到了五六十岁,就完全停止了性生活;但有人年过八十,依然保有很强的性欲.只要主观上有意识地作适宜的努力,确实可以推迟性衰老的到来.
性衰老是近些年困扰很多男性的一大问题.性机能虽然随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去.那么如何保养呢?
(1)"强精必先强心".人进入中年以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来.要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的.在精神上要立于不败之地.
(2)"壮阳不如壮身".要注意经常性的加强体力运动和注意营养.慢跑和步行是很适宜中年人的活动.要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的"要点"在腰、足.饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊.有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能.
(3)"心宽出少年".性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉.始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好.多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐.负性情绪能加快"性衰老",如精神抑郁会导致阳痿.
(4)追求年轻人的情绪,注意外表的年轻化.在专一不二爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气.保持夫妻之间规律性的性生活,这样有助于体内性腺激的分泌,维护和保持性机能.
(5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠.
(6)不要纵欲.男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方.人着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利.
(7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式.夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情.狭义的看待性爱方式,特别是对性生活寄于太高的期望,容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受,产生人为的不必要的心理压力,这样对延缓性衰老同样不利.夫妻间的依恋、温存、抚爱,同样是人的心理、生理所必需的.
