腰椎间盘突出症又称为髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂症,是目前在临床上比较常见的一种腰腿痛疾病了.腰椎病种类繁多,原因复杂;有些病因尚未完全清楚,但腰椎和椎间盘本身褪变加外伤无疑在发病中占有重要的地位.因此减缓腰椎和椎间盘褪变,避免外伤是预防腰椎病的关键.预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,持之以恒,做到有病早防,防治结合.具体预防措施如下:
一、定期地进行健康检查:
定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂.如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛.对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤,另外红斑狼疮 也会导致腰间盘突出或骨质增生的.
二、改善姿势,劳逸结合:
纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因.注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变.
三、加强脊柱的锻炼:
生命在于运动,健康在于运动.祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用.现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿.运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强.运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变.强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.
四、家庭生活注意:
家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰.饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢.饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生.起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生.
腰椎间盘突出
