其实酸奶减肥的食谱也有各种各样,今天小编就介绍咸甜两种口味的酸奶.
我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌.乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题.同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢.
下面就给大家介绍咸味和甜味两种酸奶.
盐水酸奶
在酸奶中加入足量的盐水,就不用担心糖分的吸收了,每天喝200毫升盐水酸奶,还能增加饱腹感,抑制食欲.
黑糖酸奶
黑糖不仅仅能为人体提供能量,所含的营养物质也是白砂糖缺乏的.而且,黑糖富含的钾,对于消除水肿、降压等的作用,是白砂糖的550倍.另外,对骨骼有巩固作用的钙质高达240倍,能消除疲劳的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等,都是白砂糖的几十倍.
每天摄入量低于20克的黑糖,不但不会加剧肥胖的问题,还能抑制对甜食的食欲,与酸奶结合起来,能一并解决女性的肥胖问题.
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