每天喝牛奶，有利于提高我们的身体免疫力。如今，随着乳腺增生患者的不断增多，专家发现，乳制品可有效的预防乳腺增生，乳腺增生是当前危害女性最主要的疾病，下面了解一下哪些食物可有效预防乳腺增生。
第一，牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
第二，鱼类及海产品。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
第三，蔬菜。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
第四，谷类。谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
上述食物都有利于女性预防乳腺增生，除了上述食物之外，在日常生活中，女性朋友要注意养成合理的饮食习惯，养成合理的作息时间，保证充足的睡眠，学会调节精神压力，这些都有利于预防乳腺增生。
乳腺增生：
