夏季，酷热难耐，空调成了人们消暑的必备“神器”。对于类风湿患者而言，凉爽的空调房虽能带来片刻惬意，可若贪凉过度，一些不经意的动作却可能给关节带来沉重负担。郑州强直类风湿医院的专家特别指出，空调房里这3个动作易伤关节，类风湿患者务必警惕。
空调直吹关节：寒气长驱直入
空调冷风直吹关节，堪称类风湿患者的“头号大敌”。在空调房中，不少人习惯将风口对准身体，尤其是手腕、膝盖、脚踝等关节部位。然而，类风湿患者本就因疾病导致关节处气血运行不畅，风寒湿邪极易趁虚而入。当冷风长时间吹拂关节，犹如给关节的经络浇上一盆冷水，会使关节周围血管急剧收缩，血液供应大幅减少。这不仅会导致关节局部缺血、缺氧，加重疼痛与僵硬感，长期如此还可能加速关节软骨的退变，使病情恶化。专家建议，类风湿患者在空调房内应避免关节直吹，可使用空调挡风板改变风向，或者佩戴护膝、护腕等保暖护具，给关节加上一层“保护罩”。
久坐不动，关节“罢工”
在空调营造的舒适环境里，人们往往久坐不动，追剧、办公一坐就是数小时。但对于类风湿患者，长时间保持同一姿势且缺乏活动，会让关节处于僵硬状态，得不到有效的舒展和润滑。关节软骨缺乏关节液的滋养，磨损加剧，同时关节周围的肌肉也会因缺乏锻炼而逐渐萎缩，无法为关节提供足够的支撑。如此恶性循环，关节疼痛、活动受限等症状便会接踵而至。专家提醒，即便在空调房，类风湿患者也应定时起身活动，每隔30分钟到1小时，进行简单的关节活动，如转动手腕、脚踝，屈伸膝关节等，每次活动3-5分钟，促进关节血液循环，保持关节灵活性。
贪凉睡卧，关节“抗议”
夏季夜晚燥热，一些类风湿患者为了贪图凉快，会选择在空调房内直接睡在凉席上，甚至不盖被子，让关节长时间暴露在外。这种贪凉睡卧的行为，会使关节在睡眠中持续受到低温刺激。夜间人体新陈代谢减缓，血液循环相对变慢，关节对寒冷的抵御能力更弱。晨起后，患者往往会感觉关节僵硬、疼痛加剧。专家强调，类风湿患者夏季在空调房睡眠时，一定要注意保暖，使用薄被遮盖关节部位，尤其是肩部、腰部、膝盖等易受风寒侵袭的地方。同时，选择软硬适中的床垫和合适的凉席，避免凉席过凉过硬损伤关节。
夏季虽热，类风湿患者切不可因贪凉而忽视关节保护。在空调房里，规避上述3个伤关节的动作，做好关节保暖与适度活动，才能有效减轻关节疼痛，控制病情发展。健康度夏，从呵护关节的每一个细节开始。
