当烈日高悬、热浪扑面，人们纷纷开启防暑降温模式。然而，对于强直性脊柱炎患者而言，夏季却是病情容易反复的高危时期。高温与潮湿的双重夹击，会让原本脆弱的关节和脊柱面临更大挑战。郑州强直医院提醒广大患者，夏季更要重视防暑防湿，守护关节健康，避免病情加重。
一、科学使用空调，谨防“空调病”诱发病情反复
空调是夏季降温的必备电器，但使用不当却可能成为强直性脊柱炎患者的健康隐患。不少患者为了追求凉爽，将空调温度调得过低，或是让冷风直吹身体，这会使关节周围的血管急剧收缩，血液循环不畅，炎症因子容易堆积，进而引发关节疼痛、僵硬加剧。郑州强直医院的临床数据显示，每年夏季因过度使用空调导致病情加重前来就诊的患者不在少数。正确使用空调至关重要。室内温度应保持在26℃-28℃为宜，与室外温差不宜超过7℃，避免因温差过大导致身体调节失衡。同时，不要让空调风直吹身体，尤其是腰背部、颈部和关节部位，可将空调风向朝上或使用挡风板。另外，要注意适时开窗通风，保证室内空气流通，防止因空气不流通滋生细菌，引发呼吸道感染，进而诱发强直性脊柱炎病情活动。晚上睡觉时，可使用空调的睡眠模式，并盖好薄被，做好关节保暖。
二、注重防潮祛湿，远离潮湿环境
夏季雨水充沛，空气湿度大，潮湿的环境会使人体关节部位的湿气加重，导致气血运行不畅，加重强直性脊柱炎患者的疼痛症状。长期处于潮湿环境中，还可能引发皮肤问题，进一步影响患者的身体健康。因此，保持居住环境干燥十分关键。患者可使用除湿机降低室内湿度，将湿度控制在40%-60%之间。如果没有除湿机，也可以在室内放置石灰、木炭等干燥剂，吸收潮气。此外，要避免居住在地下室、一楼等潮湿的地方，尽量选择通风良好、采光充足的房间。衣物和被褥要勤换洗、勤晾晒，保持干爽。外出时，遇到雨天要及时更换潮湿的衣物，避免湿气长时间附着在身体上。
三、合理饮食，助力祛湿防暑
饮食在夏季防暑防湿中也发挥着重要作用。强直性脊柱炎患者应多食用具有清热利湿功效的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、苦瓜等。薏米和赤小豆搭配煮粥，既能利水渗湿，又能健脾益胃;冬瓜性凉，富含水分和膳食纤维，具有清热解暑、利尿消肿的作用;苦瓜则能清热解毒，帮助身体排出毒素。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。冷饮、冰淇淋等生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，导致水湿内生;油腻食物不易消化，容易加重胃肠负担，阻碍体内湿气的排出;辛辣食物会使体内湿热加重，不利于病情控制。此外，要保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升的白开水或淡茶水，促进新陈代谢，帮助身体散热祛湿。
四、适度运动，增强体质防复发
虽然夏季天气炎热，但适度运动对于强直性脊柱炎患者必不可少。运动能够促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的抵抗力，有助于控制病情。不过，要选择合适的运动时间和方式。建议在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，避免在中午高温时段外出锻炼，防止中暑。运动项目可选择游泳、瑜伽、太极拳等较为温和的运动。游泳时，身体在水中处于失重状态，关节承受的压力较小，同时能够锻炼到全身肌肉，有助于维持脊柱的正常生理曲度;瑜伽和太极拳则通过各种伸展和缓慢的动作，增强关节的柔韧性，放松身心。运动过程中要注意适量，避免过度劳累，运动后及时补充水分，擦干汗水，防止受凉。
五、保持良好心态，积极应对夏季挑战
炎热的天气容易让人心情烦躁，而不良情绪会影响人体的内分泌和免疫系统，对强直性脊柱炎患者的病情控制产生不利影响。因此，保持良好的心态至关重要。患者可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、下棋等，丰富生活，转移对疾病的注意力。同时，要积极与医生沟通，了解疾病知识，增强战胜疾病的信心。
夏季虽然充满挑战，但只要强直性脊柱炎患者掌握科学的防暑防湿要点，从生活的各个方面做好防护，就能有效降低病情复发的风险，安然度过炎炎夏日。郑州强直医院将持续为患者的健康保驾护航，若在夏季遇到任何健康问题，欢迎随时咨询专业医生，获取科学的指导和建议。
