女性长期失眠怎么办

郑州金水脑康中医院

“用着贵的精华,熬着美的夜”,这是很多女性都调侃过自己的话。但女性长期失眠的危害可不小,因此一旦发现不可忽视,应该在养成良好睡眠习惯的同时,及时到神经内科就诊,找出原因并在医生指导下治疗。

总的来说,长期失眠女性要想恢复好的睡眠,需要做到以下几点:

养成良好的睡眠习惯

建议失眠女性每天按时就寝、按时起床,在床上不做与睡眠无关的事,如打、看电视、看书等;建立良好的睡眠习惯,营造舒适的睡眠环境,白天尽量避免午睡,增加夜晚睡眠的动力;睡前避免喝咖啡、浓茶等;可以采取听轻音乐、散步、打太极拳等方法改善睡眠。

药物治疗

如果采取以上后失眠仍然存在,就要使用药物治疗了。常用药物有苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

1、苯二氮䓬类药物种类较多,如艾司唑仑片、氯硝西泮片、马来酸咪达唑仑、阿普唑仑等,可以缩短失眠者的睡眠潜伏期、增加总睡眠时间,是性、耐受性较好的催眠药。

2、褪黑素受体激动剂可作为苯二氮䓬类受体激动剂不耐受,以及已经发生药物依赖患者的替代治疗用药,常用药物有雷美尔通片、阿戈美拉汀片等。

3、抗抑郁药物主要有三环类抗抑郁药物、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂及米氮平片、盐酸曲唑酮片等其他药物,能改善失眠症状。

对于药物治疗的失眠患者,需要注意一点,严格遵医嘱用药,不可擅自滥用,以免出现耐药性或产生不良反应。

此外,在治疗的同时还要消除对失眠的恐惧心理,不少长期失眠的女性晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去便形成条件反射,造成恶性循环,因此,消除这些心理暗示,对改善失眠的作用也不小。

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擅长:(郑州精神科医院)失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂、心理障碍等心理精神疾病。在中西医结合治疗精神分裂症、抑郁症、躁狂症有较高造诣。在精神心理疾病的医、教、研、防的实践中积累了丰富的经验,帮助过很多精神心理疾病患者。

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擅长:(郑州精神科医院)中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

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