郑州金水脑康中医院

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首先，要养成良好的睡眠习惯。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不要有太大的时间差异。睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。其次，营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果心理压力是导致失眠的原因，不妨尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等。

当然，如果失眠问题严重，自己无法调节，郑州金水脑康中医院是个不错的选择。医院的专家会通过专业评估，找出失眠根源，制定针对性治疗方案。无论是心理治疗还是药物辅助，都能助你找回良好睡眠。别让失眠继续困扰你，行动起来，让每个夜晚都能香甜入梦。