产前抑郁症表现为情绪低落、焦虑、失眠等，治疗包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。针对不同症状，采取相应措施可以有效缓解。

1、情绪低落和焦虑是产前抑郁症的常见表现。孕妇感到持续悲伤，对日常活动失去兴趣。焦虑表现为过度担心胎儿健康或分娩过程。这种情绪波动与体内激素水平变化密切相关，尤其是孕酮和雌激素的波动。心理治疗是帮助孕妇应对情绪低落和焦虑的重要手段。认知行为疗法可以帮助孕妇识别并改变负面思维模式。放松训练如深呼吸和渐进性肌肉放松也能缓解焦虑。支持性心理治疗通过倾听和情感支持，帮助孕妇表达内心感受。

2、失眠和疲劳是产前抑郁症的另一主要表现。孕妇可能夜间难以入睡，白天感到极度疲倦。这种睡眠障碍与心理压力和身体不适有关。改善睡眠环境，如保持卧室安静和舒适，有助于提高睡眠质量。建立规律的作息时间，避免白天小睡过久也能改善夜间睡眠。轻度运动如散步或瑜伽，有助于缓解身体疲劳和压力。饮食上，增加富含色氨酸的食物如牛奶和香蕉，能促进褪黑素的分泌，帮助入睡。

3、食欲改变和体重波动也可能伴随产前抑郁症出现。某些孕妇可能出现食欲不振或暴饮暴食。这种饮食失调与情绪波动和压力有关。保持均衡饮食，避免高糖高脂肪食物，有助于稳定情绪和体重。增加富含B族维生素的食物如全谷物和坚果，能支持神经系统健康，缓解抑郁症状。分餐制，少量多餐，有助于维持血糖水平稳定，减少情绪波动。

产前抑郁症需要尽早识别和干预。通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整，孕妇可以有效管理症状，确保身心健康。定期产检和与医生沟通，确保治疗方案的安全性和有效性。家人的支持和理解也对孕妇的康复至关重要。