老人家抑郁症需要及时干预，可以通过心理治疗、药物治疗和家庭支持等多种方式缓解。心理疏导、适度运动、规律作息是有效的小妙招。

1、心理治疗是解决抑郁的关键方法。认知行为疗法CBT可以帮助老人识别和改变负面想法，减少情绪困扰。老年抑郁症常伴随孤独感，家人应多陪伴，倾听他们的内心需求。持续的心理疏导能缓解老人的心理压力，逐步改善情绪状态。

2、药物治疗在抑郁缓解中起到重要作用。常见的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、氟西汀，以及三环类抗抑郁药如阿米替林。这些药物需在医生指导下使用，避免自行停药或调整剂量。

3、家庭支持对老年抑郁患者至关重要。家人应主动关心老人的情绪变化，多与他们沟通，避免冷漠或忽视。鼓励老人参与家庭活动，增强他们的归属感。陪伴和关爱能显著提升老人的心理健康水平。

4、适度运动有助于改善抑郁症状。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟，能够促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，提升心情。运动还能增强体质，改善睡眠质量。

5、规律作息对情绪调节非常重要。老年人应保持固定的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。睡眠不足会加重抑郁，建议每晚保证7-8小时的优质睡眠。白天可以适度午休，但时间不宜过长。

老人家抑郁症需要多方面综合干预，心理治疗、药物治疗和家庭支持缺一不可。及早发现并采取有效措施，能够帮助老人恢复心理健康。家人应耐心陪伴，鼓励老人参与社交活动，避免长期孤独。良好的生活习惯和适度的运动也是缓解抑郁的重要手段。如果症状持续加重，应及时就医寻求专业帮助。