抑郁复发可通过情绪、行为和身体症状综合判断，需及时寻求专业帮助。关键点包括持续低落的情绪、兴趣减退、睡眠问题和躯体不适。

1、情绪变化是抑郁复发的重要信号。如果持续两周以上感到悲伤、空虚、无助，或出现强烈自责、无价值感，可能是复发的迹象。情绪波动可能突然加剧，或表现为持续的消极思维。

2、兴趣减退是另一个关键指标。对曾经喜爱的活动失去兴趣，社交活动减少，工作或学习效率下降，都可能是抑郁复发的表现。患者可能感到生活缺乏意义，对未来失去希望。

3、睡眠问题常常伴随抑郁复发。可能出现失眠、早醒或睡眠过多的情况。睡眠质量下降会进一步影响情绪，形成恶性循环。

4、躯体症状也不容忽视。头痛、胃痛、食欲改变、疲劳等都是可能的身体反应。有些人会出现注意力难以集中，记忆力下降等问题。

针对抑郁复发，专业支持至关重要。心理治疗如认知行为疗法、人际关系疗法都有效果。药物治疗中，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等是常用选择。生活方式的调整也很重要，保持规律作息，适度运动如慢跑、瑜伽，均衡饮食增加富含omega-3脂肪酸的食物，都能帮助改善症状。

抑郁复发是可以被有效管理和治疗的。关键在于及时发现症状，寻求专业帮助，配合治疗计划，积极参与自我调节。通过持续努力，可以重新获得良好的生活质量。