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抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球各个年龄段的人群。除了情绪低落和对生活失去兴趣外，抑郁症还常常伴随着一系列独特的思维方式，被称为抑郁型思维。本文将介绍一些常见的抑郁型思维，帮助人们更好地了解抑郁症及其相关症状。

1.消极的自我评价

抑郁型思维中蕞常见的特征之一是消极的自我评价。这种思维模式使得抑郁症患者对自己的能力和价值感到怀疑和否定。他们常常认为自己是无用的、无能的，对自己的过失和错误过于自责，无法看到自己的优点和成就。这种消极的自我评价进一步加深了他们的情绪低落和自我否定。

2.全面否定

抑郁型思维还表现为对事物的全面否定。抑郁症患者倾向于将问题放大，只看到事物的负面方面，而忽略了积极的一面。他们可能会放大自己的失败和挫折，忽略成功和进步。这种思维方式使得他们对未来感到绝望，并导致对积极改变的动力减弱。

3.过度概括

抑郁型思维中的过度概括是一种常见的认知偏差。抑郁症患者倾向于根据一次负面经历来对整个生活进行概括，认为自己永远不会成功，永远不会幸福。他们会将一次失败或者拒绝看作是自己无法改变的常态，而忽略了其他可能的结果。这种过度概括的思维方式使得他们对自己的未来感到绝望和无望。

4.情绪化思维

抑郁型思维往往伴随着情绪化思维。抑郁症患者容易陷入情绪的波动，情绪化地解读事物。他们会过度关注自己的负面情绪，将情绪作为评价自己和他人的标准。这种思维方式使得他们对问题过于敏感，容易陷入情绪低谷，无法有效应对生活中的挑战。

5.选择性注意

抑郁型思维还表现为选择性注意。抑郁症患者倾向于过滤掉积极的信息，只关注负面的事物。他们会过度关注自己的缺点和不足，而忽略了积极的反馈和支持。这种思维方式使得他们对自己的能力和前景产生怀疑，进一步加深了抑郁症的症状。

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