抑郁症是一种常见的精神疾病，需要通过专业评估结合自身症状进行判断。核心症状包括持续情绪低落、兴趣丧失和精力减退，还需注意睡眠、饮食、思维等方面的变化。若怀疑自己患有抑郁症，应尽早就医进行专业诊断。

1、核心症状：抑郁症的核心表现是持续的情绪低落，通常超过两周，难以通过日常活动缓解。患者常感到悲伤、无助或绝望，对曾经感兴趣的活动失去热情。精力不足、易疲劳也是常见现象，即使轻微活动也会感到极度疲惫。

2、睡眠和饮食变化：抑郁症可能伴随睡眠问题，如早醒、失眠或过度睡眠。食欲改变也很常见，可能表现为食欲不振或暴饮暴食，导致体重明显波动。

3、思维和注意力：患者可能出现注意力不集中、记忆力减退、决策困难等问题。有些人对自我价值产生怀疑，甚至出现无意义感或自责情绪，严重时可能萌生自杀念头。

4、身体症状：抑郁症并非单纯的心理问题，也可能引发身体不适，如头痛、胃痛、肌肉酸痛等，这些症状通常难以用其他疾病解释。

5、专业诊断：若出现上述症状，应尽早就医。心理医生会通过面谈、量表评估等方式进行诊断，必要时排除其他疾病的影响。

治疗抑郁症需要综合药物、心理治疗和生活方式调整。药物治疗常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀、舍曲林，或5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs如度洛西汀。心理治疗包括认知行为疗法CBT和人际关系疗法IPT，帮助患者调整消极思维和改善人际关系。生活方式上，保持规律作息、适度运动如散步或瑜伽，以及饮食中增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，均有助于改善情绪。

抑郁症是一种可治疗的疾病，早期识别和干预尤为重要。若怀疑自己或身边人有抑郁症，应避免自行诊断，及时寻求专业帮助。通过科学治疗和积极调整，大多数患者能够逐渐恢复健康，重新拥有高质量的生活。