抑郁症的早期症状包括情绪低落、兴趣减退、精力不足等，需及时关注。早期识别有助于及时干预，改善预后。
1、情绪低落
抑郁症患者早期常表现出持续的情绪低落，即使在没有明显诱因的情况下，也会感到悲伤、无助或绝望。这种情绪通常持续两周以上，且无法通过自我调节缓解。建议通过与亲友沟通、参与社交活动或寻求专业心理咨询帮助改善情绪。
2、兴趣减退
患者可能对以往感兴趣的活动失去热情，甚至对日常生活失去动力。例如，不再喜欢运动、阅读或与朋友聚会。尝试重新培养兴趣，选择轻松的活动如散步、听音乐等，有助于逐步恢复对生活的热爱。
3、精力不足
早期抑郁症患者常感到疲劳、乏力，即使完成简单的任务也觉得困难。睡眠质量下降、注意力不集中也较为常见。保持规律的作息时间、适度运动如瑜伽或慢跑，以及均衡饮食如摄入富含维生素B和镁的食物，有助于提升精力。
4、焦虑与自责
患者可能出现无缘无故的焦虑情绪，常伴有自责或内疚感，甚至对自己产生负面评价。心理咨询、认知行为疗法等专业干预有助于缓解焦虑症状，同时建议养成写日记的习惯，记录积极情绪与事件。
5、身体不适
抑郁症早期可能伴随头痛、胃痛、肌肉疼痛等身体症状，但这些症状往往没有明显的生理原因。定期体检排除器质性疾病外，结合放松训练如冥想、深呼吸等，可缓解身体不适。
抑郁症的早期症状复杂多样，及时关注并采取干预措施是关键。通过积极调整生活方式、寻求专业帮助，可以有效改善症状，提升生活质量。如果症状持续加重，建议尽早就医，接受全面评估和治疗。
TAG：
抑郁症
