检查抑郁症好有效的方法是挂精神心理科或心理卫生科。精神心理科和心理卫生科专门处理情绪、心理障碍及精神类疾病，能够通过专业评估和治疗帮助患者改善症状。

1、精神心理科：精神心理科主要针对抑郁、焦虑、双相情感障碍等精神类疾病。医生会通过详细的问诊了解患者的情绪状态、生活变化及心理困扰。同时，可能会使用临床抑郁症评估量表，如汉密尔顿抑郁量表HAMD或贝克抑郁量表BDI，进行辅助诊断。治疗方案包括药物治疗、心理治疗或两者结合。常见的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、帕罗西汀，以及三环类抗抑郁药TCAs如阿米替林。

2、心理卫生科：心理卫生科主要针对心理健康问题，侧重于通过心理治疗改善患者的情绪状态。医生可能会采用认知行为疗法CBT，帮助患者识别和改变负性思维，提升情绪管理能力。心理治疗还包括正念疗法、接受与承诺疗法ACT等。对于轻度到中度抑郁症患者，心理治疗通常作为主要手段，而对于重度患者，则可能需要结合药物治疗。

针对抑郁症的治疗，药物治疗和心理治疗是两大核心方法。药物治疗方面，除了上述提及的药物，还可考虑去甲肾上腺素和特定5-羟色胺能抗抑郁药NaSSAs如米氮平。心理治疗方面，认知行为疗法通过改变患者的思维模式，对缓解抑郁症状有显著效果；正念疗法则通过提高患者对当下的觉察能力，减少对负面情绪的沉浸。运动和饮食也是辅助治疗抑郁症的重要手段。运动如快走、瑜伽可以促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，提升情绪；饮食方面，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于大脑健康。

抑郁症是一种需要重视的心理健康问题，通过专业的医疗和心理干预，大多数患者可以得到有效改善。如果出现持续的抑郁情绪、兴趣丧失、失眠等症状，建议尽早前往精神心理科或心理卫生科就诊，接受评估和治疗。同时，结合健康的生活方式和心理调适方法，能够更好地缓解抑郁症状，恢复生活质量。