郑州哪家医院心理科治疗的好，去郑州精神科医院组建了一支心理学领域的医学人才队伍。在不断提升自身能力的同时，也将新的医学成果融入到临床治疗中，大大提高了心理疾病的治疗率，减少了治疗失误。“一切以患者为中心”是一家医院的立院之本，所以我们：我们会认真对待每一位患者，用专业的技能和人才保护患者的健康！

抑郁症的发生与我们自身的行为习惯密切相关，但在日常生活中，我们往往意识不到自己的行为可能诱发抑郁症。下面是7个易让人抑郁的习惯，希望大家可以积极改善。

1.工作时间太长。调查显示，平均每天工作11小时的人患抑郁症的几率是平均工作8小时的人的两倍多。所以，要注意劳逸结合，降低抑郁风险。

2.缺乏锻炼和阳光。一项调查显示，适当的运动可以治疗和预防抑郁症，建议每周做至少3次的30，40分钟的有氧运动。同时，多晒太阳还能引发大脑中血清素的产生，减少焦虑抑郁情绪，给人以幸福感。

3.睡前沉迷手机。睡前玩手机上瘾会导致抑郁症。手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成。人体的褪黑激素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，人就会处于浅睡眠状态。如果上网时间过长，患抑郁症的风险会增加倍。

4.吃太多油炸食品或甜食。当我们有压力时，会吃东西来发泄压力，但高糖高油的食物会增加抑郁的风险。调查显示，经常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕的人患抑郁症的几率是经常吃全谷物、水果和蔬菜、鱼等天然食物的人的倍。如果吃过多的高油高糖的食物，血糖会随着多巴胺这种神经递质一起升高，将导致情绪高涨后，陷入明显的抑郁。

5.睡眠不足。抑郁症的症状之一是睡眠障碍。如果睡眠时间不足，睡眠质量差，人的情绪就会变得急躁、偏执、焦虑、抑郁，影响工作效率。如果他们感到沮丧，很容易陷入抑郁。

6.过多的倾诉。许多人在心情不好的时候会和朋友倾诉，但过度的倾诉也会导致焦虑甚至抑郁。人的情绪会“传递”给别人。一旦情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉会让这种不健康的情绪“传染”给对方，导致大家陷入负面情绪，无法自拔。

7.消极思维，消极思维是抑郁症的主要原因之一。当我们每天沉浸在一些负面的事情中，不断给自己制造一个负面的牢笼，觉得一切都很艰难，对自己的未来悲观绝望，越想越容易烦躁，陷入情绪低落。

以上是容易导致抑郁症的七个习惯。提醒大家，抑郁症的预防要从生活中的小事做起，不能任其发展。秉承严谨求实的态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，提供专业、高效、舒适的精神疾病临床医疗体验和个性化、的临床医疗解决方案及全方位精神心理疾病等方面的咨询诊疗服务，真正做到&#;专病专治&#;，规范化的管理，过硬的水平，全方位的服务，赢得广大精神心理科病患者的青睐和良好的社会口碑。若您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。