得抑郁症的主要原因包括遗传因素、环境压力、生理变化和心理因素。遗传易感性、长期压力、神经递质失衡和消极思维模式是主要诱因。了解这些原因后，可以通过药物治疗、心理治疗和生活方式调整来缓解症状。

1、遗传因素：抑郁症具有一定的遗传倾向。家族中有抑郁症病史的人患病风险更高。遗传基因可能影响大脑中神经递质的平衡，增加患病的可能性。建议有家族史的人群定期进行心理健康评估，并在出现情绪问题时及时就医。

2、环境压力：长期处于高压力的生活或工作环境中容易诱发抑郁症。工作压力、经济困难、人际关系冲突等外部因素可能导致情绪低落和持续的消极情绪。减轻压力、改善工作和生活环境、学会时间管理和情绪调节技巧是应对环境压力的有效方法。

3、生理变化：大脑中神经递质的失衡是抑郁症的重要生理基础。血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质水平异常会影响情绪调节。药物治疗如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs和三环类抗抑郁药TCAs可以帮助恢复神经递质平衡。

4、心理因素：消极的思维模式和应对方式容易导致或加重抑郁症。完美主义、低自尊和悲观主义者更易陷入抑郁状态。心理治疗如认知行为疗法CBT和正念疗法可以帮助患者调整思维模式，培养积极的心态和应对技能。

抑郁症的治疗需要综合考虑多种因素。药物治疗应在医生指导下进行，心理治疗可以帮助患者识别和改变消极思维模式，生活方式调整包括规律作息、均衡饮食和适度运动也对改善症状有积极作用。建议患者在发现情绪问题时及时寻求专业帮助，避免病情恶化。通过科学治疗和积极的生活态度，抑郁症是可以得到有效控制和的。