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目前，抑郁症已经成为一种举世瞩目的精神心理疾病。不仅会给患者带来严重的身心健康，还会对家属造成一定的伤害。但只要做好积极预防和及时治疗，就可以预防抑郁症的发生和加重。那么，面对抑郁症，我们该怎么办呢？

1、适度运动

运动是对抗抑郁症的重要方法。根据医学研究，运动有助于分泌多巴胺，消除不良情绪，使我们的心情变得更好。建议可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、太极等。，可以帮助我们摆脱感情。

2.多晒晒太阳。

发现由于冬季日照减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化，导致昼夜节律紊乱，内分泌失调，从而导致情绪和精神状态紊乱，出现抑郁。因此，多晒太阳会影响5，羟色胺转运体的转运效率，从而增加突触中5，羟色胺的含量。

3.规律的作息

作息不规律对体内激素分泌有很大的负面影响，激素水平与情绪有直接关系。特别是经常失眠、熬夜，会导致人体生物钟的紊乱，从而导致人的无精打采、烦躁不安、情绪低落，这也是导致抑郁症的原因之一。

4.出去参加一些社交活动。

抑郁症患者往往情绪低落，缺乏兴趣，不愿意社交，导致病情越来越严重。所以，如果他们抑郁、沮丧，就要强迫自己多出去走走，多和朋友联系，多去购物、旅游、参加公益等。，这也会对他们的心情产生一定的积极影响。

5.寻求心理帮助

很多人虽然抑郁，但可能达不到症状诊断的标准。这个时候，他们可以选择心理咨询。让专业的心理咨询师帮助我们走出抑郁。

为了建设一所标准的精神心理医院，让口碑深入人心，不断推动医院的正常良好发展。凭借的诊疗技术和规范的医疗水准，为众多精神心理疾病患者带来了合理的诊疗，让他们满意地回到了家。