判断是否有抑郁症需要观察情绪、行为和生理变化，结合专业心理评估工具和医生的诊断。关键指标包括持续的低落情绪、兴趣丧失、睡眠问题、食欲改变、疲劳感和自我价值感降低。

1、情绪和行为变化是抑郁症的主要表现。持续两周以上的低落情绪、对日常活动失去兴趣、感到无望或内疚是常见征兆。情绪波动可能伴随着易怒、焦虑或情绪麻木。行为上，患者可能表现反应迟钝、注意力难以集中、决策困难或反复出现自杀念头。

2、生理症状也与抑郁症密切相关。睡眠障碍如失眠或过度睡眠、食欲显著增加或减少、体重波动、疲劳感和身体疼痛如头痛或背痛是常见表现。这些症状可能影响日常功能，导致工作效率下降或社交活动减少。

3、心理评估和医学检查是确诊抑郁症的重要步骤。使用标准化的心理评估工具如PHQ-9或贝克抑郁自评量表可以初步评估抑郁程度。医生可能会进行详细访谈，了解患者的情绪状态、生活事件和家族病史。必要时，血液检查或影像学检查可以排除其他潜在的身体疾病。

4、治疗方法包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。心理治疗如认知行为疗法CBT或人际治疗IPT可以帮助患者识别和改变负面思维模式。药物治疗如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs：舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs：度洛西汀、文拉法辛等需要医生开具。生活方式上，规律运动如每天30分钟的快走、健康饮食如富含omega-3脂肪酸的食物、良好的睡眠习惯对改善症状有帮助。

抑郁症是一种需要专业干预的心理疾病，自我诊断并不可靠。如果怀疑自己或亲友可能患有抑郁症，应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。早期识别和治疗可以显著提高康复机会，改善生活质量。通过综合治疗和持续支持，许多抑郁症患者能够恢复健康，重新享受生活。