抑郁前期主要表现为情绪低落、兴趣减退、疲倦无力、睡眠障碍和食欲改变，应尽早关注并寻求专业帮助。这些症状可能与遗传、环境压力、生理变化等多种因素有关，及时干预可以有效防止病情加重。
1、情绪低落：抑郁前期常见的症状是持续的情绪低落，表现为无缘无故的悲伤、焦虑或空虚感。日常生活中的小事可能让人感到压抑，甚至对过去感兴趣的事物也失去热情。这种情绪持续两周以上需引起重视。
2、兴趣减退：抑郁前期患者可能对以往热衷的活动或爱好失去兴趣，甚至回避社交活动。这种表现常与情绪低落相伴，并可能导致人际关系紧张。
3、疲倦无力：尽管有足够的休息，患者仍感到身体乏力、精神不振，日常活动变得困难。这种疲倦与生理状态无关，更多源于心理压力。
4、睡眠障碍：抑郁前期患者可能出现入睡困难、频繁醒来或早醒等问题，也可能表现为睡不醒、睡眠过多。睡眠质量下降会进一步影响情绪和精力。
5、食欲改变：部分患者食量明显减少，体重下降；另一些人可能表现为食欲增加，尤其对高糖高脂食物有强烈渴望。这种变化可能与情绪调节机制失调有关。
抑郁前期的症状多种多样，可能与遗传易感性、环境压力、生理变化如激素水平波动等因素有关。长期的负面事件积累或突发的重大打击也可能诱发抑郁情绪。
应对抑郁前期症状，可以采取以下措施：
1、心理治疗：认知行为疗法可以帮助患者调整负面思维模式；人际关系疗法则专注于改善社交互动。
2、药物治疗：在医生指导下，可使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRI、三环类抗抑郁药或单胺氧化酶抑制剂。
3、生活方式调整：规律作息、适量运动如慢跑、瑜伽、均衡饮食增加富含Omega-3的食物有助于改善情绪。
4、社会支持：与家人朋友保持沟通，加入互助小组，寻求社会支持网络。
抑郁前期症状需引起重视，及时采取有效措施可以防止病情恶化。若持续出现上述症状，建议尽早就诊心理科或精神科，通过专业评估制定个性化治疗方案。早期干预是预防抑郁加重的关键，同时需要家人朋友的理解和支持。
