跑步时导致了膝关节疼痛可能是因为你们在运动之前没有热身引起的，也有可能是因为你们在膝关节出现了扭伤等情况，所以我们建议患者应该要检查一下膝关节疼痛的发病原因。一般我们对于跑步导致的膝关节疼痛，有出现肿胀的症状，我们可以采用冰敷的方法，并且我们要适当的按摩一下膝关节。

局部按摩,理疗及外敷药物,口服芬必得胶囊,舒筋活血片,正清风痛宁片.适用于症状较轻的患者。局部封闭.在压痛点注入醋酸强的松龙25mg加2％的利多卡因针3～5mL,每周一次,三次为一疗程.建议治疗期间避免劳损，少跑步为妙。

腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说，因运动不系统，运动量没有坚持循序渐进，运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多。

建议每天都坚持理疗、按摩、热敷，如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。好转后(一般约2-3各月)先从恢复走路开始，再逐步加量，再间歇跑(走一段跑一段)，适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进，注意预先热身，揉膝盖，还好买双避震好些的跑鞋。

这篇文章告诉我们膝关节疼痛的治疗方法有哪些，我们建议喜欢运动的朋友们可以收藏起来。我们在平时适当的跑步对于我们的身体健康是有帮助的，但是我们要知道跑步这种做法要小心，不要过度运动，以免伤害到筋骨。