肌腱能耐受弯曲、扭曲以及伸展等功能，但长时间用鼠标和点击手机屏幕等易引起腱鞘炎，同时正处于哺乳期的女性也是高危人群，不仅仅使得手指关节疼痛，若一直放任不管会发展成永性活动不便，甚至需通过手术的方式治疗。

是什么引起的腱鞘炎?

1、手部受伤

手部受伤时极大可能会伤害到腱鞘和肌腱，只要以上两个部位受到急性损伤，就会导致充血和红肿。

2、外感风寒

手指受到风寒入侵会增加患上腱鞘炎风险，因为受寒会使得手指局部血液循环受到阻碍，易生成瘀结，影响血液流通，从而引起炎症发作。

3、积累劳损

手指反复进行伸展和弯曲，会使得肌腱受到过度摩擦，从而引起炎症发作。另外长期用力握着硬物，股性纤维管会由于受到挤压而出现充血水肿的情况。

4、肝肾亏损和气血不足

进入中老年期后，精气会慢慢衰退，损耗肝肾精气，从而引起气血不足。手指周围肌肉主要依赖于气血滋养，因为没有滋养会使得屈指肌腱发生退行性变性，同时也会减弱滑膜鞘分泌功能，使得手指变得脆弱，稍微受到外界刺激，就会引起局部腱鞘炎发作。

5、患有其他疾病

患有骨关节炎、受到感染、免疫性疾病以及先天性肌腱异常等，会使得肌腱充血水肿，同时也会导致渗出物增多以及反复受到损伤。若没有得到有效治疗，可使得肌腱和腱鞘发生病变，终诱发腱鞘炎。

怎么才能免受腱鞘炎带来的困扰?

1、用温水洗手

每次劳作后需用温水洗手，水温不能低于37℃，经常活动活动手指且对手按摩，长时间下去能预防腱鞘炎，防止病情发展成慢性的。

2、经常旋转手腕

当手指感觉刺痛时可以做温和的手部运动，能有效减轻疼痛感。旋转手腕是不错的运动项目之一，顺时针和逆时针方向各旋转二分钟，能让腕部肌肉得到运动，促进局部血液循环，缓解手腕的弯曲姿势，减轻手腕疼痛感。

3、多做握拳训练

首先要轻轻的把拳头握起来，然后再逐渐展开，使得手指伸直，反复练习能缓解刺痛和疼痛感。然后把手臂抬起来，高过头部，让手臂和手腕同时旋转，能调整上背部、肩膀和颈部的位置，帮助舒缓压力和张力。

4、把手部抬高

休息的时候，不能让手低于肩膀。可以用桌面来支撑手肘，也可以把手肘靠在椅背上。另外长期伏案工作的人，需经常转动头颈部，把手摆在桌面上，旋转头部二分钟，然后向前向后弯曲脖子。

温馨提示

在日常生活中不能过度用手指或手腕，尤其是提拿重物时，每隔30分钟让手休息一会，防止过度疲劳而对手指带来损伤。手部长期重复同一个动作会使得手指或手腕僵硬，这种情况下需旋转手腕关节或手掌用力的握拳再放松。轻度腱鞘炎患者可通过理疗、制动和封闭的保守治疗方法，若仍然没有改善或反复发作必须手术治疗。