现在很多年轻人对手机上了瘾，肩周炎也开始年轻化。它除了会导致肩部疼痛外，还会影响日常生活中肩部的活动。肩周炎属于慢性疾病，要想恢复只能通过慢慢调理。而且肩周炎会反复的发作，严重时疼痛难忍，抬抬不起胳膊，很影响患者的正常生活。下面就一起来了解一下缓解肩周炎的方法。

缓解肩周炎的方法有哪些?

1、合适的运动量

经常过度活动肩膀和手臂人更容易患上肩周炎。尤其是家庭主妇，每天都在弯腰做家务，手臂和肩部的活动往往都不能停歇，长期如此，会导致肩部因过度活动而劳损，容易引发肩周炎。肩周炎的患者如果想要通过运动缓解肩周炎，就要选择运动量不大的肩部运动。

2、调整自己的姿势

很多肩周炎都是因为平时姿势不正确导致的。已经患上肩周炎的人会发现只要姿势不正确，肩膀就会开始疼痛。所以纠正自己的姿势对缓解肩周炎十分重要。如果发现自己的姿势会引起肩膀肌肉的紧绷，就要立即调整姿势，再配合一些放松肌肉的运动，以免引起肩周炎。

3、合理的运动

治疗肩周炎的方法有很多种，其中锻炼就是保守的一种。但是患者不可盲目的锻炼，不然一不小心就会造成肌肉拉伤，可以在医生的指导下做一些有针对性的运动。例如甩手操，患者站立时，将两臂轻轻往后方甩动。每天三次，一次30下左右即可。

4、针灸等治疗

治疗早期的肩周炎并不困难。可以到中医馆等正规医院进行按摩推拿，这有助于缓解肩膀的疼痛。还可以选择针灸治疗，这也是很有效的一种方法。如果肩周炎较为严重，疼痛难忍，可以选择打封闭的治疗方法。

5、用热水敷患处

对于肩周炎的患者来说，用热水敷疼痛处也可以起到一定的缓解效果。因为热水可以促进血液循环，能加快代谢产物的排出，防止乳酸在肩膀出分泌过多。

温馨提示：上述的几种方法都可以在一定程度上缓解肩周炎带来的疼痛。如今肩周炎开始年轻化，所以人们要做好预防肩周炎的工作。少低头玩手机、久坐后适当的运动对于预防肩周炎都有很好的效果。其次，虽然肩周炎会反复的发作，但只要保持良好的姿势，进行合理的运动，肩周炎发作的次数也会不断地减少。