分娩对于产妇来说是痛苦的，但也是幸福的，在这纠结的情景下，我们要想顺利生出孩子，一定要学会用力使力，才能避免更大的痛苦，那如何进行?

1、走动走动

从宫缩开始到进入产房分娩，这中间需要几个小时的时间，只要你感觉孩子开始往下走，你就可以配合宝宝一起来动动身体，让她顺利的处在正确的位置，也能加快宝宝下来。

来回走动：不要一直躺在床上喊疼，在你能坚持的情况下下床多走动走动，转移一下注意力。

爬楼梯：上下楼梯，扩张宫颈。

2、躺床上扭动

如果实在没法下床走动，那就躺床上左扭扭，右扭扭，让身体动起来，促进胎儿移动。

3、猫式动作

利用瑜伽做出猫式动作，让膝盖跪在地上，双手撑着，后背弓起，利于胎儿变成顺产时需要头部向下的姿势。

4、深蹲动作

快要分娩的时候可以蹲在地上，可以减轻宫缩导致的疼痛，还可以让胎儿达到正确的地方。

一只脚放在凳子上，身体向前去，两只脚重复做。和老公一起前后摇摆，这样比较一些。

5、轻抚乳房

孕妇可以轻抚乳房，让乳房分泌出更多的宫缩素，然后对于顺产有好处。

在乳房周围涂橄榄油，并用手指在乳房旁来回移动，就像喂养宝宝一样。

把毛巾用温水弄湿，然后摩擦乳头。

6、按压穴位

可以学着按压一下身体上某些部位，当然这需要和专业的老师来学习，准爸爸也一起去学，可以帮孕妈多按按，使其分泌出宫缩素。

按压拇指和食指中间，按压脚踝外部，腰部下面屁股以上，脖子和肩膀之间。

7、跟着助产士的指导来使力

不要乱叫，或者害怕，你要放松心情，然后跟着助产士的指导来慢慢的呼吸，在不同的产程有不同的呼吸方法，你可以提前学习一下，或者是在分娩的时候好好的听助产士的。只要你感觉像要上厕所了，那么就说明宝宝要出来了，你这个时候在用力。

8、可以用药

如果这些方法都对你没有用，你还是分娩的时候非常疼，而且不好生，那就用一些药，比如催产素等。你可以放心，助产士都有着丰富的经验，会保证你的，你一定要放松心情。