胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。
1.食用反复加热食物
反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
2.压力大
焦虑和压力会加重胀气。可通过听轻音乐、阅读等平静、祥和的休闲活动来缓解压力。
3.服用抗生素
服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。
4.嚼口香糖
与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。
5.激素水平波动
很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
