胃食管反流，顾名思义，是指胃十二指肠内容物反流入食管引起反酸、烧心的症状。如何判断自己是胃食管反流呢？
吃完饭坐在沙发上，弯腰抱着腿坚持10秒钟，如果出现反酸、烧心、胸口火辣辣的疼痛、咳嗽等症状，则有可能是胃食管反流。
此外，还可以根据以下8个症状来判断：
1、是否经常烧心、经常因烧心而睡不好？
2、吞咽食物时是否感到不顺畅？
3、吃下去的食物是否会反流到口腔？
4、是否经常有酸味液体反流到口腔？
5、是否经常打嗝？
6、半夜平卧时是否经常感觉呼吸困难、喘不过气？
7、是否经常感觉胸痛，但心脏方面的检查结果又基本正常？
8、饭后、弯腰或者睡觉时，烧心、呼吸困难、反酸等症状是否会加重？
以上问题，满足其中一条就要注意了。想减轻反流症状，要养成良好的饮食习惯，保持健康体重等。
有胃食管反流症状的，可以通过改变不良生活方式，比如减轻体重，尽量将BMI控制在小于25，改变睡眠习惯，抬高床头15-20度，睡小时不再进食，戒烟限酒等等。此外，如果症状没有改善或者加剧的，此时就要及时到医院就诊，防止疾病迁延加剧或者引起其他疾病。
