肛门口是由内外肛门括约肌组成的，它们负责控制大便的排放，如果这些肌肉出现异常，就可能导致大便卡在肛门口。而导致这一问题的，往往是生活中的一些不良习惯，以下是几个可能导致排便困难的不良习惯：
1、排便时玩手机
长期在排便时经常玩手机，忽视了身体发出的便意信号，影响肠道肌肉功能，使得肠道肌肉在排便过程中收缩力度不足，难以将硬便推送到肛门口。
2、长时间久坐不动
久坐不动会减慢肠道内食物和废物的运动速度，使粪便在结肠中停留时间过长，变得干燥和硬结，难以通过肛门排出。
3、饮食过于精细
精细的食物通常膳食纤维含量较低，而膳食纤维是一种不能被人体消化酶分解的物质，它能够增加大便的体积和质地，促进肠道蠕动，帮助排便。当饮食过于精细，缺乏必要的膳食纤维时，肠道蠕动可能会减弱，肠道肌肉得不到充分锻炼，导致其逐渐松弛无力。这使得大便在肠道内滞留时间过长，容易变得干燥和硬化，从而引发排便困难。
医院提醒，要想改善排便困难，需要从改变生活习惯入手。增加膳食纤维的摄入、定时排便、适当运动等方法都有助于排便。同时，若难排便的问题持续存在，建议及时就医，以免引发肛裂等并发症。
