反酸，指的是胃酸异常地向上反流至食管，甚至到达口腔或咽喉部位；而烧心，则是胸骨后方产生的一种烧灼感，这种感觉往往由胸骨下段开始，向上蔓延，有时甚至会触及咽喉。这两种症状，尤其是餐后或夜晚更为明显，是胃食管反流病的典型表现。当每周出现两次以上，便应引起重视，可能是身体发出的警告信号。

胃食管反流病，与胃和食管密切相关。简单来说，就是胃内容物，包括胃酸、食物残渣以及消化酶，异常地“倒灌”入食管。这种反流不仅带来反酸、烧心的不适，有时还会伴随咳嗽。尤其是餐后，尤其是饱食后立即躺下，更容易诱发症状。有时候，症状可能表现为不典型的心口痛、肩背痛，这与心绞痛、急性心肌梗死相似，因此，医生通常会进行心电图检查以排除这些严重疾病。

胃食管反流病的发病率随年龄增长而上升，严重时确实会影响生活质量。其发生机制主要包括以下几种可能：

1、食管下括约肌的异常

食管和胃之间有一道“闸门”——食管下括约肌，正常情况下应将胃内容物锁住，但当这道闸门出现问题时，内容物就会泄漏出来，损伤食管黏膜。

2、食管清除机制的减弱

食管通过蠕动和唾液来清除反流物，但某些疾病如干燥综合征会降低这种清除能力。

3、食管裂孔疝的影响

若食管裂孔扩大，部分胃可能进入胸腔，影响食管下括约肌的结构和功能，降低食管对反流物的清除能力。

4、食管黏膜屏障的功能降低

长期的不良生活习惯，如吸烟、饮酒、食用刺激性食物和药物，可能会削弱食管黏膜的防御能力。

从“小习惯”到“大改变”，面对反酸烧心，生活方式的调整显得尤为重要，可以从养成以下几个微小的习惯作为起点：

1、避免过量进食，尤其是晚餐，宜吃七、八分饱。

2、晚餐与睡觉时间至少间隔3小时，避免饭后立即躺下。

3、穿着宽松衣物，避免紧身衣物增加腹部压力。

4、睡觉时抬高床头15～20厘米，确保腰背部整体抬起。

5、保持积极心态，减少精神压力，有助于症状缓解。

6、若肥胖，应减肥；若有抽烟喝酒习惯，应戒烟戒酒。

面对持续的反酸烧心症状，建议及时就医，进行必要的检查，以明确病因和程度，并根据检查结果，来调整生活方式、进行相关治疗。