平时生活中，我们的身体总会有一些问题出现，就比如常见的感冒、发烧、咳嗽之类的问题，但是，如果长期下腹出现了"咕咕"叫，还有便秘、腹胀的现象，这是什么原因?又应该如何是好呢?

下腹长期"咕咕"叫，还有便秘、腹胀的原因

胃肠功能紊乱

如果胃肠功能紊乱，通常会有腹痛、排便不正常的症状，不过有些也可能会没有腹痛的症状，仅有腹胀、便秘、腹泻轮流发生的现象，有部分病人甚至同时会有"咕咕"声响。

发生消化不良

不管是肠道功能紊乱，还是消化功能降低，病人都会出现由于胃肠道对所摄入食物吸收率降低的现象，造成食物长时间的滞留在胃肠中，而食物腐败发酵所产生的气体，就会使人出现腹胀、肠鸣、便秘等症状。

感染上幽门螺旋杆菌

现在很多人都感染有幽门螺旋杆菌，当感染这种病菌的时候，同样会导致人体发生腹胀、便秘以及肠鸣的表现。那么当出现腹胀、肠鸣以及常便秘的症状的时候，应该如何改善呢?

01改善饮食

日常生活中，辛辣、油腻以及有刺激性的食物，要避免使用，酒水也要避免摄入;建议多吃含有大量植物纤维的果蔬，主食可以适当吃一些杂粮，比如高粱、谷子、荞麦、燕麦、薏仁、菜豆、绿豆、红豆等。

02尽量多喝水

尤其是有便秘现象者，多喝水有助于粪便吸收更多的水分，从而促进粪便的排出，除了多喝白开水，蜂蜜水也可以适当喝一些。运动之后，可采取以下的饮水方式。

03保持规律的运动

进行规律的运动，可以起到提高胃肠蠕动的作用，从而有助于消化和排便。

04减少外出用餐

平时的一日三餐，尽量多在家里用餐，更一些，有利于减少感染幽门螺杆菌的风险。运动之后，可采取以下的饮水方式。

若采取了以上一些建议，便秘、腹胀、肠鸣的情况都没有改善，应该及时到正规医院做专业的检查，确诊病因后，积极解决问题。