肚子胀气不舒服?怎么才能“消消气”?

盐城新东仁医院

在日常生活中,肚子胀气是人们非常苦恼的一件事,很多时候明明很饿却没有胃口,甚至会感觉到腹部胀痛不舒服,长期下去还会出现便秘、反胃等症状。

一、为什么会出现肚子胀气?

1、各种疾病因素

一些肠胃道疾病,如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等,容易累积肠气而导致胀气。

另外,患有鼻炎、鼻子过敏的人,因为常用嘴巴呼吸,很易把空气吸进消化道,从而产生胃胀气。

2、不良的饮食习惯

饮食不节、过饱过饥,时间一长很易损伤胃部。平时吃得太油腻,体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白质或高脂肪的饮食,会改变肠道菌群,影响有益菌的存活。

吃得太快,咀嚼不够充分,消化液和食物没有充分混合在一起,不能很好地消化分解,对肠道造成伤害。

吃太多易产气食物,如豆类制品、地瓜等,这些食物难以被小肠吸收,进入大肠才被分解,大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体,因而导致胃胀气。

一些人吃东西的时候喜欢狼吞虎咽,边吃饭边说话,吃完东西又立马坐下,易致使气体闷在肚里,从而产生胃胀气。

3、不良的情绪

我们都说良好的情绪能够保护身体健康,而胀气和不良情绪也有很大的关系。情志不节,忧思恼怒致气结于胃,压力过大直接影响肠道功能异常,胃胀气就是其中一种,若出现胃酸过多,会损伤胃粘膜。

人体若长期处于焦虑、紧张、闷闷不乐的不良情绪中,导致这些情绪长久积在胃中,不仅会引发胃胀气,还会导致胃的植物神经功能紊乱,引发其他胃部疾病。

4、生活作息不规律

生活作息不规律,常常熬夜,一日三餐不定时,饥饱失常,导致肠道动作异常,长期易使胃肠负担过重。

5、胃肠道细菌作祟

一些肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖,过多的细菌产生气体,引起胀气。

二、肚子胀气怎么办?

1、腹部按摩

把双手搓热之后,以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟,这样能够促进胃肠道蠕动,帮助排气,缓解腹部胀痛感。另外要多喝水,能促进胃肠道消化,刺激大便排出。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料、咖啡巧克力以及豆类等,多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促进排气。

避免暴饮暴食,一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着,否则非但不能让气体排出去,反而会让气体越来越多,可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等,能促进食物消化。

尽量不要把不好的情绪带到餐桌上,避免加重肠胃负担。同时在吃饭过程中,也是不宜边吃边聊天或者是嘻哈大笑,容易把空气带入到肚子中,进而引发肚子胀气。

3、适当运动

对于长期久坐不动的人来说,不要弓腰驼背,或者是经常瘫坐在椅子上,这样会让小肚子突出的同时,还可能让胃肠道的活动减弱,很容易导致肚子胀气。

经常做些简易运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,如蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟;或者觉得肚子胀气时,起来多走动走动,可以有效排气。

肛泰温馨提示:很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系,因此在生活中要注意预防,当出现不适,应尽早到医院检查,及时合理进行治疗,避免病情进一步恶化。

如果出现不明原因的上腹部疼痛、恶心、呕吐、消瘦等表现,应提高警惕并及时就医,及早进行胃镜检查,尽快查明病因。

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擅长:消化内科多种疾病的诊治工作,对疑难病、多发病的诊治利用中西医结合的方法,有独到之处

擅长:专注于胃肠糜烂、胃溃疡、肠胃炎、胃炎、胃出血、肠炎等专病专治。

擅长:慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病、胆道胰腺疾病、结肠炎与肠易激综合征、便秘、消化道肿瘤、炎症性肠病等

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