你有没有出现过这样一些症状？每天都没什么食欲、吃一点东西就觉得很胀、经常打嗝等等，其实这些都是肠胃不健康的表现，通常是胃动力不足所引起的，也就是我们常说的消化不良。今天，我们就来聊一聊，如何改善消化不良，提高胃动力呢？

坚持运动

运动是促进人体消化吸收十分有效的方式之一。建议大家可以在进食一段时间后，进行适当的运动，能够促进胃肠道蠕动，缓解消化不良的情况，并帮助吸收。并且，大家在运动的时候，不要只限于身体，还需要通过腹部呼吸来调摄精神，发挥大脑皮层的调节作用，能够适当增加肠胃功能的消化作用。

规律饮食

饮食是导致肠胃产生刺激的主要原因之一。因此，消化不良的患者需要保持饮食规律，避免暴饮暴食，多咀嚼可以帮助人体消化食物，并且要少吃刺激性辛辣食物，以及不易消化的食物，并控制食物的摄入量。在确保健康的食物来源和正常的饮食习惯后，胃肠道的消化能力可以得到一定的改善。

合理作息

现实生活中的很多人，作息无规律，时常熬夜，由此我们的内脏就会出现某些异常，从而导致消化不良，胃动力不足。因此，如果要改善肠胃蠕动，首先要确保自己有足够的休息时间，劳逸结合，只有休息好了对内脏器官的功能才有利。建议有不良生活习惯的人，比如抽烟、饮酒，都需要尽早戒掉，这样对胃的危害才可以降低。