现代人的生活节奏快，工作压力大，常常饮食不规律、熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯，这些因素都可能导致胃肠问题。

胃作为消化系统的重要器官，上接食道，下连小肠，其主要功能是通过蠕动和消化酶的作用将食物分解，并与胃液混合，以便后续消化吸收。如果胃的功能受损，整个身体的健康都会受到影响，而以下这五大行为容易伤胃。

1、刺激性食物

麻辣、过烫的食物，如麻辣烫、烧烤等，会刺激胃黏膜，产生灼烧感。长期摄入可能导致胃炎甚至胃癌。

2、不规律饮食

现代生活中，人们常常因为工作忙碌而错过正餐，或者晚餐过晚。这种不规律的饮食习惯打乱了胃液分泌的生物钟，可能引发消化不良、胃炎等问题。

3、暴饮暴食

过度饮食不仅增加胃的负担，还可能导致胃壁扩张，长期下去可能诱发胰腺炎、胰腺癌等严重疾病。

4、烟酒无度

烟草中的尼古丁和酒精都会对胃黏膜造成刺激，破坏胃黏膜的保护层，长期吸烟和饮酒会增加患胃溃疡和胃炎的风险。

5、浓茶和咖啡

浓茶和咖啡含有中枢神经系统刺激剂，过量摄入会刺激胃黏膜，可能导致胃酸分泌紊乱，引发胃炎等问题。

了解了这些伤胃的行为后，余仁贵医师表示可以通过以下措施来保护胃肠健康：

1、尽量避免食用过于刺激性、油腻或高糖食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样性和平衡。

2、尽量戒烟，适量饮酒，避免烟酒对胃黏膜的直接伤害。

3、尽量保持每天定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。

4、定期进行适度的运动，有助于增强身体素质，改善消化系统的功能。

5、保持良好的心态和情绪，避免因压力过大而影响食欲和消化。

如果出现胃部不适症状，如胃痛、胃胀、消化不良等，建议应及时就医，以免病情恶化。同时，定期进行检查，尤其是胃镜检查，可以及早发现和治疗潜在的胃病问题。