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脱发是许多人面临的困扰，其常见诱因涉及生活习惯、健康状况、环境因素等多个方面，了解这些诱因有助于针对性预防和改善：
1.遗传因素
家族中有脱发史（尤其是男性）的人，更容易因遗传导致毛囊对雄激素敏感，引发“雄激素性脱发”（俗称“脂溢性脱发”），表现为发际线后移、头顶稀疏。
2.精神压力过大
长期焦虑、熬夜、工作压力大时，身体会分泌更多皮质醇（压力激素），干扰毛囊正常生长周期，导致头发提前进入休止期，出现“压力性脱发”，表现为突然大量掉发。
3.营养失衡
饮食中缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素，或过度节食、偏食，会影响毛囊健康。例如，缺铁可能导致“缺铁性贫血脱发”，而高糖、高脂饮食可能加剧头皮油脂分泌，诱发脂溢性皮炎。
4.头皮健康问题
脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮疾病会破坏毛囊环境，导致炎症性脱发。此外，频繁烫染、使用劣质洗发水或过度清洁（如每天洗头）也可能损伤头皮和发丝。
5.药物与疾病影响
化疗药、抗抑郁药、避孕药等药物可能引起暂时性脱发；甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等内分泌问题，也会通过激素失衡导致脱发。
改善建议：保持规律作息和轻松心态，均衡饮食（多吃鱼、蛋、绿叶菜），选择温和洗发产品，避免频繁烫染。若脱发持续加重，需及时就医排查病因。
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