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在如今快节奏的生活中，失眠似乎成了很多人的“常客”，夜晚躺在床上辗转反侧，难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长此以往，对身体健康也会造成诸多不利。其实呀，除了借助药物等常规手段来对抗失眠外，食疗也是一种很不错的办法呢。今天，就给大家分享几种治疗失眠的食疗配方，希望能帮助大家摆脱失眠的困扰，拥有香甜的美梦，大家要是觉得有用，可别忘了关注、转发哦。

小米红枣粥

小米可是大家熟知的养生食材，它富含色氨酸，这种物质能够在人体内转化为血清素，进而促进褪黑素的分泌，而褪黑素可是调节人体睡眠节律的“关键小能手”呢。红枣呢，具有补中益气、养血安神的功效，其所含的营养成分能让身体处于一种更为舒缓放松的状态。

制作方法很简单，准备适量的小米和几颗红枣。先把小米淘洗干净，红枣洗净去核后切成小块。锅中加入适量清水，放入小米和红枣块，大火煮开后转小火慢慢熬煮，大概熬个二三十分钟，直到小米变得软糯，粥变得浓稠就可以了。每天晚上睡前喝上一碗温热的小米红枣粥，会感觉整个人都暖暖的，身心放松，更有助于进入梦乡哦。

莲子百合糖水

莲子和百合都是具有宁心安神作用的食材。莲子能养心益肾，对于因心神不宁导致的失眠有很好的调理效果;百合则可以润肺止咳、清心安神，二者搭配在一起，简直就是治疗失眠的“黄金搭档”。

具体做法如下：取适量的莲子、百合，先将莲子泡发几个小时，去除莲心(莲心虽有清热作用，但味道较苦，可能影响口感)，百合洗净掰成小瓣备用。锅中加入适量清水，放入泡发好的莲子，大火煮开后转小火煮个二十分钟左右，再加入百合继续煮十分钟，根据个人口味加入适量的冰糖调味，煮至冰糖完全融化就可以了。睡前喝上一小碗，甜甜的味道在舌尖散开，安神的功效也慢慢发挥，帮助你更快入睡呢。

热牛奶

牛奶是大家耳熟能详的助眠饮品了，这是因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它能够起到镇静安神的作用，让人产生困意。而且牛奶本身营养丰富，睡前喝一杯既能补充营养，又有助于睡眠，可谓一举两得。

做法很简单，取一杯鲜牛奶，倒入奶锅中，用小火慢慢加热，注意不要让牛奶沸腾，加热到温热的状态就可以了，然后倒入杯子中，趁热喝下。不过要注意哦，肠胃不好的人，喝热牛奶的时候要适量，以免给肠胃造成负担。

酸枣仁粥

酸枣仁可是中医里常用于治疗失眠的药材，它具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，对于虚烦不眠等情况有着很好的调理作用。

制作时，先把适量的酸枣仁捣碎，然后放入锅中，加适量清水煎煮，取其汁液备用。再将淘洗干净的大米放入锅中，加入酸枣仁汁液和适量清水，按照常规煮粥的方法煮至大米熟透就可以了。每天坚持喝上一碗，相信失眠的状况会逐渐得到改善。

重磅公布!西安精神心理医院排名揭晓-简讯!几种治疗失眠的食疗配方这些食疗配方都是比较温和且容易操作的，大家不妨试试，说不定就能告别失眠，重新拥抱美好的睡眠时光啦。记得关注我哦，后续还会分享更多健康养生的小妙招，也请帮忙转发出去，让更多有需要的人受益呀。