目前由于生活和工作的压力，很多人莫名其妙地出现焦虑，甚至因为长期的不安让他们以为自己患有精神疾病，盲目求医。武汉同普精神心理专科失眠抑郁专家张清主任指出，焦虑是一种常见的情绪反应。它是指一个人面临一个不确定的风险因素，并有症状，如呼吸的烦躁和肌肉紧张，一般来说，焦虑不需要特殊的治疗，因为当焦虑的原因消失，焦虑症状会缓解。适当的放松，做自己喜欢的事可以改善焦虑！

1、轻度焦虑

如果是轻度焦虑，只是短暂的被生活中的一些事情折磨得喘不过气来。只要消除这些因素，焦虑的症状是可以减轻的。

2、中度焦虑

经常通过反复出现一些焦虑感,尤其是对于自己一个人独处时,不安的情绪会无限放大,这种发展需生进行精神心理疾病治疗。在心理医生的帮助下调节心理,克服障碍,才能有效缓解焦虑症带来的不安情绪。

3、重度焦虑

如果因为焦虑带来一系列症状，特别是身体不适，影响生活和工作，可以在医生的指导下用抗焦虑药物和心理治疗，逐渐克服心理障碍，缓解焦虑。

失眠抑郁专家张清主任温馨提醒：不要给自己太大压力，适当放松，做自己喜欢的事。如果感到压力过大，要及时调整，避免焦虑和不安，导致焦虑，甚至影响工作和生活。注意药物要在医生的指导下服用。如果伴有失眠和睡眠质量差，应在医生的指导下服用安神助眠的药物。