5项运动助你远离早泄

早泄会给男人的生活质量造成影响，甚至会让一个家庭破裂，让男人失去自信和自尊，而且如果疾病得不到治疗的话，那么就会恶性循环，给男人的身心带来巨大的负担，而想要避免早泄产生，男人们在平时可以通过几项运动来帮忙。

5项运动助您远离早泄，每天都要坚持动起来！

1、每天跳绳

跳绳能够让男人的血液运转得到促进，给大脑提供更大的氧气和养分，从而起到疏通经络，健脑，避免早泄产生等作用，还能让男人的思维还有想象力增加，所以男人在平时可以每天来跳半个小时的绳来帮助自己避免早泄产生。

2、进行控尿运动

在平时您也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动您可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。

3、进行慢跑

想要避免早泄产生，男人还可以通过慢跑的方式来进行改善，在进行慢跑之前您可以先活动一下手脚，然后甩手，压腿，转腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距离可以根据自己的情况还有条件来调整，您也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。

4、收缩提肛运动

男人在平时还可以进行收缩，提高运动，这样坚持五秒之后放松，然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了，这样反复多进行几次，每次进行十组左右就可以了。这项运动是比较简单的，可以随时随地的做，但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持进行哦。

5、骑自行车运动

骑自行车也是个不错的健身方式，在平时上下班的时候您可以采用骑自行车的方式来上班，而且您也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼，这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢，而且这还能起到强身健体的效果。

通过以上文章的讲述，您现在清楚通过什么运动可以避免早泄产生了吧，早泄是男人的一大天敌，想要阻止早泄产生，那么男人在平时除了要运动之外也应该注意饮食方面的护理，这样才能大限度的降低早泄发生率。

三招轻松搞定早泄烦恼

早泄给难找患者造成非常大的困扰，现在越来越多男性朋友患上早泄，早泄对患者造成了很严重的心理伤害，会严重影响患者朋友的性生活质量，因此，对于此病我们要及时的了解并治疗，那么，治疗早泄有哪些方法呢?

1.消除心理因素

要充分了解性知识。正确对待"性"不能被视为卑鄙的东西，厌恶和恐惧;不是因为一两次性交失败和挫折，缺乏信心;夫妻双方增加情感交流，消除不和谐，默契合作，女人应该关心，爱抚，鼓励她的丈夫;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰。

2.性交，手淫

长时间的性交过多，沉浸在色情，频频手淫导致精神疲劳，是导致杨，早泄的重要原因，是禁忌名单。实践证明，丈夫和妻子子床，停止性行为一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿、早泄的有效措施。

3.饮食调养

(1)多吃壮阳食物:壮阳食物主要有羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口:民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

男性朋友如果发现自己患有早泄的征兆，就要马上到医院进行检查和治疗，配合好医生的治疗。平时也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。，有时间就应该放松心情，释放压力，造好预防早泄的措施，让男性朋友远离早泄的危害。

男性阳痿的检查诊断方法有哪些

男性朋友患有阳痿的症状也是比较常见的，尤其是现在很多的年轻男性都会有可能出现这种疾病，一般比较常见的病因就是疾病，生理以及精神等因素的影响造成的，现在的生活压力和工作压力都很大，也会容易造成阳痿的症状出现，那么，男性阳痿的检查诊断方法有哪些。

1，男性阳痿的检查诊断方法比较多，主要包括:外检查，前列腺B超检查，肾功能检查，病史及体格检查，血、尿常规，生化及肝肾功能测定，激素水平测定以及夜间阴茎勃起试验等等，只要是怀疑自己出现了阳痿的症状，患者就应该选择正规医院男科或者泌尿外科进行检查，这些检查之后就可以知道患者的身体情况是怎么样的，一旦确诊这种疾病就要及早进行科学的办法治疗，患者可以先使用一些药物进行治疗，比如:金匮肾气丸、六味地黄丸等等，都会有很好的改善患者病情的作用和效果。

2，阳痿这种疾病除了需要进行药物治疗之外，还应该注意患者的情绪调整，必要的时候可以到医院找心理医生帮助进行治疗，因为有很多的阳痿是精神异常造成的，比如:焦燥、紧张、自卑等等，这样的心理都会容易造成患者出现阳痿的症状，而且还会对阳痿症状的治疗会有不利的影响，所以患者一定要清楚的认识到情绪的影响，要积极的纠正这些不好的情绪很重要，患者还应该有一个和谐的家庭，夫妻生活也要和谐一些，这样对患者病情的治疗也会有好处。

后，男性患有阳痿之后，妻子也要多给男性一点信心，要多鼓励患者积极的配合医生进行治疗，不能有消极对待的情绪，不然对患者的病情恢复不利，患者在生活中也要积极的运动锻炼身体，不能吃一些刺激性的东西，尤其是辛辣的食物要少吃一些。