抑郁症的症状主要包括持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化、精力不足、自责或无价值感、注意力难以集中，严重时可能有自杀念头或行为。
1、持续的情绪低落：患者常感到悲伤、绝望，情绪难以自我调节，持续时间超过两周，这种情绪可能无明显诱因。建议通过与亲友倾诉、寻求专业心理咨询或药物治疗来缓解。
2、兴趣减退：对原本喜爱的活动失去兴趣，生活变得单调乏味。尝试参与新的社交活动或培养新的兴趣爱好，可以帮助重新找到生活的乐趣。
3、睡眠障碍：表现为失眠或过度睡眠，影响日常功能。建立规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可在医生指导下使用助眠药物。
4、食欲变化：可能出现食欲不振或暴饮暴食，导致体重明显波动。保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，增加富含蛋白质和纤维的食物摄入。
5、精力不足：常感到疲劳，即使是简单的日常任务也感到吃力。适度运动如散步、瑜伽可以增加体力，改善情绪。
6、自责或无价值感：患者可能过度自责，认为自己无用或对他人造成负担。通过正念冥想或认知行为疗法，可以帮助调整负面思维模式。
7、注意力难以集中：记忆力下降，难以专注于工作或学习。使用时间管理工具，分阶段完成任务，有助于提高效率。
8、自杀念头或行为：在严重情况下，患者可能有自杀想法或尝试。此时应立即寻求专业医疗帮助，必要时住院治疗。
抑郁症是一种需要综合治疗的疾病，通过药物、心理治疗和生活方式的调整，大多数患者可以显著改善症状，恢复正常的社交功能和生活质量。及早识别并寻求专业帮助是治疗成功的关键。
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