抑郁症的前兆可能表现为情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、失眠或嗜睡等。这些症状可能逐渐出现，影响日常生活和工作。早期识别并采取干预措施，如心理治疗、药物治疗或生活方式调整，可以有效缓解症状。
1、情绪症状：抑郁症常见的早期表现是持续的低落情绪，患者可能感到悲伤、无助或绝望。兴趣减退也是典型表现，原本喜欢的事物不再感到愉悦。这些情绪变化可能伴随自我评价过低、自责或无价值感。
2、生理症状：抑郁症患者常感到疲乏无力，即使休息后也难以缓解。睡眠问题也很常见，可能表现为失眠、早醒或过度嗜睡。食欲改变、体重波动、头痛或胸闷等身体不适也可能是抑郁症的早期信号。
3、行为症状：抑郁症患者可能表现出行动迟缓、注意力难以集中或记忆力下降。他们可能减少社交活动，回避与他人接触，甚至对日常事务感到力不从心。严重时，患者可能产生消极念头或自杀倾向。
4、心理治疗：认知行为疗法CBT是治疗抑郁症的有效方法，帮助患者识别和改变消极思维模式。人际心理治疗IPT则关注改善人际关系，缓解因社交问题引发的抑郁情绪。心理动力学治疗通过探索潜意识冲突的根源，帮助患者理解情绪困扰的深层原因。
5、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀、舍曲林和帕罗西汀，是抑郁症的一线用药，通过调节大脑神经递质水平改善情绪。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs如度洛西汀和文拉法辛，也常用于治疗中重度抑郁症。三环类抗抑郁药TCAs如阿米替林和氯米帕明，适用于对新型药物无效的患者。
6、生活方式调整：规律运动如跑步、瑜伽或游泳，可以促进大脑释放内啡肽，改善情绪。保持均衡饮食，增加富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃，有助于调节神经系统功能。建立规律的作息时间，保证充足睡眠，避免过度使用电子设备，也能帮助缓解抑郁症状。
抑郁症的早期识别和干预至关重要。如果出现上述症状持续两周以上，应尽早就医，寻求专业的心理评估和治疗。通过综合运用心理治疗、药物治疗和生活方式调整，大多数患者可以获得显著改善，恢复正常的情绪和生活状态。同时，家人和朋友的支持对患者的康复也起到重要作用，应给予理解、鼓励和陪伴。
