ICD-11抑郁症诊断标准包括情绪低落、兴趣丧失、疲劳感等症状，需持续至少两周并对日常生活造成显著影响。抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
1、遗传因素
抑郁症可能与遗传有关，家族中有抑郁症病史的人患病风险较高。基因变异可能影响大脑中神经递质的平衡，增加抑郁倾向。建议有家族病史的人定期进行心理健康评估，及早发现和干预。
2、环境因素
长期处于高压环境、遭遇重大生活事件如失业、离婚或亲人去世，可能引发抑郁症。社会环境中的孤立感、缺乏支持系统也会加重症状。建立健康的人际关系、寻求社会支持是预防和缓解抑郁的有效方式。
3、生理因素
激素水平变化、慢性疾病或营养不良可能增加抑郁风险。例如，甲状腺功能异常或维生素D缺乏与抑郁症有关。保持均衡饮食、定期体检，必要时补充营养剂，有助于改善生理状态，降低抑郁风险。
4、病理因素
抑郁症可能与其他疾病如焦虑症、睡眠障碍或慢性疼痛共存。这些疾病相互作用，导致症状加重。需要综合治疗，包括治疗原发疾病和管理抑郁症状。
5、药物治疗
常用抗抑郁药物包括选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs和三环类抗抑郁药TCAs。具体药物如舍曲林、度洛西汀和阿米替林，需在医生指导下使用。
6、心理治疗
认知行为疗法CBT、人际心理治疗IPT和正念疗法是常用方法。CBT帮助患者识别和改变负面思维模式，IPT关注人际关系改善，正念疗法则通过冥想减轻压力。
7、生活方式调整
规律运动如跑步、瑜伽可以提升情绪，改善心理健康。保持良好睡眠习惯，避免过度使用电子设备，也有助于缓解抑郁症状。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸、维生素B和叶酸的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，有助于改善情绪。
抑郁症的诊断和治疗需要多方面的综合管理。及早识别症状，寻求专业帮助，并结合药物、心理和生活方式干预，是有效应对抑郁症的关键。坚持治疗和调整生活节奏，有助于恢复心理健康，提升生活质量。
