首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
心理疾病是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗，再或者是通过做一些您自己喜欢的事情自我调节。还是有可能治好的，采用强迫，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会。
首先，治疗社交恐惧症，您要明白真正能够解决问题的还是自己。心理医生能做的是用他丰富的经验来指导您如何对抗社恐帮助您如何思考问题，它的作用是通过外因改变您的思维方式，而终解决问题，改变自己思维方式的还是您自己。这同时也是心理医生治疗病人的先决条件，要想治好病人，那么病人必须要积极主动的配合。
要有决心。这个决心应该是一个经过深思熟虑的郑重的而且将要是个坚定不移的信念。一旦您有了改变的决心，就不会因为不断的失败而一次次半途而废，而是屡败屡战，越战越勇，而且会主动的去总结自己的治疗方法，而不是等待着别人的方法试试后说这个方法不行。多和亲近的朋友、亲人聊聊天，尽快释放不良情绪；多到户外锻炼、旅游，拓展个人视野，开阔心胸。可以吃些小米、牛奶、龙眼肉等食物，中医认为西洋参有安神助眠、镇静功用。
