上海神经科医院自成立以来，从如何保障全国精神疾病都能在家门口顺利看上名医入手，把“看名医难”的问题放到首要位置来对待。一直努力构建一个与上海经济相适应的医疗资源体系。及时的引入名医资源，为上海的精神疾病解决健康问题提供强力的保障，取得了巨大的成功。

对于提高睡眠质量有什么好的建议？

适当且规律的体育锻炼，但避免在睡前3-4小时内进行，建议在下午4-6点锻炼为好，是老年人，年轻人和中年人群体需要上班，建议是在晚上7-8点运动为好。

养成一个定时起床的习惯，建议是在一个固定的时间内起床，久而久之，就会养成一个规律的起床生物钟，另外，也不要在入睡前做与睡眠无关的事，比如看影片、吃东西等，当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟内还无法入睡，建议起床。

避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，建议在睡前少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食，避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。

睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，建议将睡眠环境调整到好的状态，比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意，以便帮助更好地入睡。

上海神经科医院精神心理科拥有数名精神心理科专家，他们会根据患病特征制定一套合理的治疗方案，助攻专业包括失眠症、抑郁症、精神分裂症、恐惧症、植物神经紊乱、癫痫、癔症等病种。用专业的态度为您和治疗，为沪城及周边城市的广大同胞们的健康保驾护航。