上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。
我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
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老年跟腱炎慢性期常表现为足跟后方疼痛（行走、踮脚时明显）、跟腱僵硬，因老年患者跟腱弹性下降、血液循环差，易反复加重，长期可能导致跟腱钙化或撕裂。需通过分阶段康复训练缓解炎症、改善跟腱柔韧性、增强小腿肌肉力量，减少疼痛发作频率。
核心康复需求
缓解跟腱疼痛与僵硬，改善跟腱柔韧性（踮脚幅度），增强小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）力量，预防跟腱撕裂，需避免过度踮脚、剧烈运动，结合拉伸与力量训练。
分阶段康复方案
-疼痛缓解期（发作时）：以“休息+炎症控制”为主。减少足跟负重（避免长时间行走、踮脚），用足跟垫或矫形鞋；每天冷敷跟腱（15分钟/次，每天2次）；练“跟腱温和拉伸”（坐姿，毛巾拉脚掌，10秒/次，8组/天）；遵医嘱用外用消炎药膏，不长期口服止痛药。
-功能恢复期（疼痛缓解后）：侧重“柔韧性+肌力激活”。练“动态拉伸”（站姿后伸患腿，拉跟腱，5秒/次，10组/天）；借助弹力带练“小腿训练”（坐姿拉弹力带，8组/次，0.5kg，每天1次）；做“踮脚尖训练”（扶墙，10组/天），不引发疼痛；逐步增加行走（10分钟开始，每周增2分钟）。
-长期维护期（8周以上）：聚焦“习惯+防复发”。模拟日常活动（爬楼梯、走斜坡，15分钟/天）；练“跟腱按摩”（从足跟向小腿推，10分钟/天）；选鞋跟2-3cm的鞋子，避平底/高跟鞋；参与温和运动（游泳、骑车，20分钟/次，每周3次）；定期做跟腱超声（每3个月1次）。
家庭护理要点
避免久站或行走，30分钟休息5分钟；足跟保暖，冬季穿厚底鞋；体重超标者控BMI≤24；记录疼痛情况，若加剧、肿胀，及时就医；训练循序渐进，不突然加量；夜间可戴跟腱护具，保持轻度拉伸。
